O exercício inercial é o conceito mais recente no âmbito do exercício terapêutico e do fitness. A diferença entre o treino inercial e outros métodos de treino está na forma como se trabalha a resistência e a velocidade segundo a activação isoinercial.

Qual é a definição do termo isoinercial?

A palavras isoinercial nasce da junção de duas palavras, por um lado o termo “iso” que significa “mesmo” e por outro “inercia” que significa “resistência”.

Como surgiram as primeiras máquinas inerciais?

O conceito do treino inercial e da utilização das máquinas inerciais é bastante novo mas, já são muitos os profissionais que descobriram os benefícios do exercícios inercial para o nosso corpo.

As primeiras máquinas inericiais foram originalmente desenvolvidas para o exercício e utilização exclusiva dos astronautas como uma forma de exercitar os músculos sem depender da força da gravidade. Os aparelhos inericias permitiam-lhes combater a perdida de massa óssea e muscular de que sofriam devido à falta de força gravitacional e, ao simultaneamente, tirar o máximo proveito da contração excêntrica dos músculos utilizando a força do volante de inercia.

10 benefícios e vantagens do exercício inercial

Exercício inercial: Fase concêntrica

Exercício inercial: Fase excêntrica

O exercício inercial tem a capacidade de trabalhar tanto a parte concêntrica (contração do músculo) como a parte excêntrica (extensão do músculo). O treino inercial é bastante importante porque uma melhora da postura corporal e oferece uma maior coordenação motora. Em seguida apresentamos os 10 benefícios do exercício inercial: 

  1. Os aparelhos inerciais permitem um maior efeito preventivo de lesões mas, também, ajudam a sua óptima recuperação e reabilitação.
  2. O treino inercial permite uma sobrecarga da fase excêntrica do exercício produzindo melhores resultados de coordenação, força e funcionalidade.
  3. A activação inercial permite o aumento da força utilizada enquanto que outros tipos de aparelhos geram menos intensidade e optimizam apenas o que é a fase concêntrica do exercício.
  4. O exercício inercial proporciona um esforço pulmonar e cardiovascular mais reduzido.
  5. As máquinas inerciais, como a EPTE Inertial Concept, permitem um treino específico, activando o sensor neuromuscular e protegendo os músculos das tarefas de sinergia às quais estão expostos, sobretudo quando existe atividade física desportiva.
  6. O exercício isoinercial trabalha como um agente estimulador das miofibras corporais, sendo estas muito importantes na hora de activar os processos regenerativos musculares.
  7. O exercício de massa inercial com a EPTE Inertial Concept faz-se de maneira progressiva, a força aplicada ao aparelho inercial é a força que ele devolverá, evitando “tirões” e possíveis lesões em cada repetição.
  8. Utilizando aparelhos inerciais é possível anular tanto as restrições biomecânicas como também o problema com os Sticking Points (pontos de estagnação) de todo aquele que os utilize. Por esta mesma razão los dispositivos como a EPTE Inertial Concept estão preparados para trabalhar com qualquer tipo de paciente, independentemente da sua idade e/ou condição física.
  9. O trabalho excêntrico e concêntrico com aparelhos inerciais permite diminuir consideravelmente o tempo de treino.
  10. Os aparelho inerciais ou, mais concretamente, o exercício inercial pode ser utilizado tanto para fins terapêuticos como para fins de rendimento e exercício funcional.